從來沒想過自己會買這類書籍！
二寶最近出生，孩子出生後除了各類檢查與坐月子外，最重要的就是取名啦！
想著跟大寶一樣，直接算命取名就好，殊不知算命師搭配的名字們一上姓名網挑選時，竟全都出現【凶】或【凶大於吉】
誰敢直接拿來給孩子取名啊......只能自己慢慢看姓名學的書
還好這一本書直接搞定小孩姓名
原本還在想要照著姓名學的公式慢慢算，作者很貼心，都已經把各筆畫姓氏適合的姓名字數組合放上書中，以及各組合的期望都列出來了，照著找字即可
最後，我選擇了【身體健康、平平安安】的期望組合字！
祈求孩子一生順遂
《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》一書主打輕鬆做到不復胖減肥，對於汲汲營營追求完美體態的人們可謂吸引力十足啊！
在書中，作者急診女醫師也強調這不只是追求完美體態，更是找回身體健康的良方。
主要訴求是讓腸道好菌回歸、壞菌消失，才能一輩子健康與不復胖。
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作者的作法是有循環的，第一階段小女不才，怎麼看怎麼像生酮飲食的模式啊！
再搭配每日量體重，若照書中的模式走，體重應該每天都在下降中，直至體重沒減輕或減輕幅度極小，即可進展到第二階段。
最終的階段是維持高蛋白、高纖維、低脂、低澱粉的飲食模式來維持體內平衡。
本書讓我印象深刻的不只是4+2R，還有動物蛋白用來增肌、植物蛋白用來減脂的資訊。
一直以來都覺得蛋白質只要有補充即可，不必特別在意動物蛋白還是植物蛋白，豈料最佳情況應是兩者皆要攝取。
整體而言，這本書對我來說，還是不容易操作！畢竟是跟全家人用餐(小女只是個小媳婦...)，除非自己準備，否則太不容易了。
況且現階段還在親餵哺乳中，我個人評估後，還是認為用最基本的原型食物+各類食物份量與總熱量控制比較適合目前的我。
讀一本好書 (8)
